FASHION


Stress zamanı nə etməli?
Stress zamanı nə etməli?


Stresslə necə mübarizə aparıb ,sakit və müvazinətli həyat ilə yaşamaq olar? Stressin qarşısını almaq üçün mövcud üsullar heç də az deyil,lakin,məhz indi ondan nə yol ilə qurtulmaq olar? Sizin nəzərinizə,tez və asan şəkildə ,gözlənilmədən məskən salan stressə qalib gəlmək üçün 7 məsləhət çatdırıram.

1. Gəzməyə çıxın,və tələsmədən bir dondurma yeyin.
Xırda fiziki hərəkətlər təmiz hava ilə vəhdətdə başı lazımsız fikirlərdən təmizləməyə kömək edir,dondurma yemə prosesi isə əvəzolunmaz zövq və istirahət mənbəyidir. Qıcıqlanan zaman adətən hərəkətlər sürətli olur,və hər şey tələskənlik içində icra edilir. Əks əlaqə elə bundadır: çalışın yavaş-yavaş yeriyin,əhatənizdən zövq alın,həmçinin dondurmanın dadından. Tezliklə özünüzü daha yaxşı,daha rahat hiss edəcəksiniz.

2. 30 dəfə dərindən nəfəs alın.
Bu mənim bildiyim üsullar içində demək olar ki,ən məhsuldar olanıdır.O sadədir,qısamüddətlidir,siz onu istənilən vaxt istənilən yerdə edə bilərsiniz.
Deməli: rahat vəziyyətdə əyləşin,əlləri qarın üstünə qoyun,yavaş yavaş burun ilə havanı çəkin (ağciyərə deyil də,sanki havanı qarına doldurursunuz kimi,düzgün icra etdikdə əlləriniz qarının necə dolduğunu hiss edəcək. Yavaş-yavaş burunlə nəfəs verin.Nəfəs verdikcə bir az qarnınızı gərginləşdirin ki,tam buşalıb,deməkolar ki,belinizə yapışsın.
Bu alqoritmi 30 dəfə təkrar edin,dərindən nəfəs alıb-verin və mütləq onları sayın. 30 nəfəs alıb-vermədən sonra özünüzü xeyli rahatlaşmış,boşalmış hiss edəcəksiniz. Bundan başqa,bədəniniz yenə və yenə nəfəs almağı davam edəcək,siz bunun heç fərqinə varmayacaqsınız.

3. Bu dəqiqə sevinmək üçün 5 səbəb tapın.
Sevinmək -pis əhvalın dərhal yaxşı əhvala dönməsi üçün ən effektiv yollardan biridir. Ola bilər ki,səbəblərdən biri günəşli gün,özünüzü yaxşı hiss etməyiniz,dadlı bir xörək,yanınızdan keçən gözəl bir qız və ya yaxşı bir film olsunhansına ki,axşam baxmağa hazırlaşırsınız.

4. Bu gün yerinə yetirilməsi gərəkən 3 daha önəmli işilərinizin siyahısını yazın.
...və birini digərinin ardınca icra edin. Qalan işlərə görə narahat olmayın,yalnız biri ilə məşğul olun,yadda saxlayın ki,heç bir iş ilə məşğul olmamaq çox vaxt depressiv situasiya yaradır. Ən çətin işin icrasından sonra özünüzü nəinki sərbəst,həm də fikrinizi daha da cəmləşmiş hiss edəcəksiniz,işinizin bəhrəsini görmək məmnunkuq hissi yaradacaq və bu növbəti fəaliyyət üçün güc mənbəyidir.

5. İş yerinizi səliqəyə salın.
Təmiz və orqanizə olunmuş iş yeri zəka aydınlığını təmin edir. Məhz indi,təmizlik üçün 5 dəqiqənizi ayırın. Bunu müntəzəm olaraq etmək kimi bir vərdişə yiyələnsəniz,həm tər-təmiz iş yeriniz olacaq,həm də işinizə olan diqqətiniz xeyli artacaq.

6. Kitab oxuyun.
Bu axmaq səslənə bilər,lakin,şəxsən mən stress yaşayanda kitab oxuyuram və bu məni sakitləşdirir. Mən bilmirəm niyə bu baş verir,ola bilsin ki,bu uzun və olduqca enerjiverici bir kitabın üzərində bir neçə dəqiqəlik diqqət cəmləşməsinin nəticəsidir.

Kateqoriya: Sağlam ol | Baxış: 2893 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (8)

Это Ayka Qasimzade Ayka Qasimzade ‹ Lady
men stress zamani temiz havaya cixiram bu mene cox yaxwi tesir edir
06 fevral 2015 tarixi   #1    / 
Это prencess prencess ‹ Lady
Tesekkurler
06 fevral 2015 tarixi   #2    / 
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler....
07 fevral 2015 tarixi   #3    / 
Это ulviyyye ulviyyye ‹ Lady
tesekkurler
07 fevral 2015 tarixi   #4    / 
heyatimda oldugun ucun cox xosbextemm..E
Это svgi svgi ‹ Lady
tesekkurler meslehetleriniz ucun mence hamiya lazimdi bunu oxumaq cunki hec kesin heyati STRESZSIZ olmur bir daha twk recourse
07 fevral 2015 tarixi   #5    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
he dogurdan da havaya coxob gezmey,superdi,eve qayidib gelende olannar yatdan cixmiw olur uje.
Tewekkurler.super.
08 fevral 2015 tarixi   #6    / 
G
Это Fidan Icona Fidan Icona ‹ Lady
stress zamani calishiram yaxshi dushunum sonda ishiq ucu gorunmesede uud edirem,pozitiv dushunmeye ,bashimi mene hezz veren ish,meshguliyyetle kecirtmeye calishiram ve buda mene cox yaxshi tesir edir.
04 mart 2015 tarixi   #7    / 
Это prada handbags prada handbags ‹ Qonaq
Prada handbags already for a long time are not just simple accessories.Hermes Handbags purses have their characters, their stories and some have even developed legends. Even if you buy a Omega replica watches production satchel it will tell more than you expect about you - whether you have just bought it spontaneously or for practical reasons or saved up money for month to get the designerReplica Louis Vuitton Handbags.Finally the christin dior handbagss turns out top quality when i received it.
16 iyul 2015 tarixi   #8    / 

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış