FASHION


Arıqlamaq istəyən xanımlar üçün diyetoloqun məsləhətləri.

Arıqlamaq istəyən xanımlar üçün diyetoloqun məsləhətləri.

Diyetoloqun məsləhətləri

  1. Bütün dünyaya ,gün ərzində 2 l suyun minimum tələb olduğu o ədər deyilib ki.
  2. Qida rasionuna alkoqolu daxil etmək olar,yalnız bir badə qırmızı quru şərab olarsa.
  3. Həzm sistemini yumşaq şəkildə aktiv etmək üçün,oyanan kimi ,ac qarına 1 stəkan su içmək tövsiyyə olunur. Səhər prosedurları bitdikdən 30 dəqiqə sonra səhər yeməyi.
  4. Qida qəbuluna yarım saat qalmış su içməyi qayda edin. Yeməyi susuz yeyin. Yeməkdən sonra su 40 dəqiqə keçməmiş içilməməlidir.
  5. Rasionunuzu gün ərzində 5-6 dəfə qidalanmaya planlaşdırın (bu zaman orqanizm qənaət rejiminə keçib enerjini yağ şəklində toplamayacaq)
  6. Son qidalanma yatmazdan 3 saat əvvəl olmalı. Suyu istənilən vaxt içmək olar.
  7. Özünüzdə çay və kofeni şirniyyatsız və qatqısız içmək kimi vərdişi ərsəyə gətirin.
  8. Kartofu həftədə 2 dəfədən çox yeməyin. Həm də,o,qaynadılmış ya da sobada bişmiş olmalıdır.
  9. Üzüm və banan ən kalorili ərzaqlardan hesab olunduğuna görə onları "sərhəddən kənar” saxlayın. Qoy siz arıqlayana kimi gözləsinlər. Həftədə 2 dəfədən artıq olmaz.
  10. Bədən ölçülərinə ziyanı olmayan "oruc günü”nü həftədə bir dəfə həyata keçirmək olar.
  11. Ürək-damar sisteminin maksimum aktivliyi 18 saatdır,uyğun olaraq bu interval ,idman üçün ən yaxşı vaxtdır.
  12. Hər zaman idmanın vacibliyi yadınızda olsun. Yüngül idman hərəkətləri səhər və axşam,bu maddələr mübadiləsini qaydaya salacaq. Həmişə qaçmaq və dartınmaq üçün fürsət var,ümumilikd isə videokursları tapmaq çox asandır.
  13. İdman üçün ideal zaman 17.00 –dan 20.00 –a kimidir (11-ci bəndə bax)
  14. Səhər yeməyi günün ən önəmli mərhələsidir,heç vaxt onu qaçırmayın!
  15. Nahar üçün şorbalar,bulyonlar,salatlar,qaynamış yağsız ət,tərəvəz və meyvə idealdır.
  16. Qəlyanaltı kimi yoqurtlar,salat,qatıq,qaynamış yağsız ət və tərəvəzdən istifadə etmək olar.
  17. Şam üçün ən uyğun ərzaqlar: yüngül salat,kəsmik,yoqurt,bir az pörtmüş tərəvəz.
  18. Meyvəni günün birinci yarısında yemək daha yaxşıdır.
  19. Qızardılmış xörəkləri hətta yada salmayın,reseptlərini də tullayın.
  20. Salatların sousu kimi smetan və təbii yoqurtu istifadə edin,mayonezi isə tullayın.


 

 


Kateqoriya: Sağlam ol | Baxış: 4501 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (12)

Это arzu əliyeva arzu əliyeva ‹ Lady
Su cox icirem
24 avqust 2014 tarixi   #1    / 
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler...
24 avqust 2014 tarixi   #2    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
Dewet su icenem)
24 avqust 2014 tarixi   #3    / 
G
Это Love conquers all Love conquers all ‹ Lady
Tesekkur. ....
24 avqust 2014 tarixi   #4    / 
Ətir sevmirəm,heç də ehtiyac duymadım.Çünki mənə görə ən gözəl qoxu, sevdiyimə sarıldıqdan sonra üstümdə qalan qoxudu...
Это sevdanurane sevdanurane ‹ Lady
Suyu cox sevirem
24 avqust 2014 tarixi   #5    / 
Yinede inanmam sonsuz aska gelib gecer sevda dedikleri))
Это tunish tunish ‹ Lady
tewekkurler edecem cox vacibdi insan ozunu formada saxlaya
26 avqust 2014 tarixi   #6    / 
Это Narmiwkaa Narmiwkaa ‹ Lady
tesekkurler..... smile
26 avqust 2014 tarixi   #7    / 
Это Hande Hande ‹ Diamond Lady
men ozum ariqam,ariqlamaq ucun xeberleride eksini etmey ucun oxuyuram))burda gozume ilk deyen o olduki seher yemeyini qacirmayin,kok xanimlarin nezerine catdirimki bu yanlisdi))menim 51 kq cekim var,boyum 1.68,hec vaxt seher yemeyini yeye bilmirem,istahim olmur,bezende mecbur edirem ozumu yemeye,hemin ay cekim artir,odurki ariqlamaq isteyenler seher kofeyle kifayetlenin,maniken kimi qiz olun))
27 avqust 2014 tarixi   #8    / 
Это gulnar saday gulnar saday ‹ Lady
tesekkur love superdi
27 avqust 2014 tarixi   #9    / 
Это aykasirinka aykasirinka ‹ Lady
demeli bele men yemekde desu icirem winked
12 sentyabr 2014 tarixi   #10    / 
Это fatosss fatosss ‹ Lady
Sudan zəhli gedir axı sad
17 fevral 2015 tarixi   #11    / 
Это prada handbags prada handbags ‹ Qonaq
A true fashion innovator, CristobalPrada handbagsradically altered the fashionable silhouette of women in the mid-twentieth century.Unlike many couturiers, Hermes Handbags was able to drape, cut, and fit his own muslin patterns, known as toiles. He was respected throughout the fashion Omega replica watches world for both his knowledge of technique and construction, and his unflinching perfectionism.Replica Louis Vuitton Handbags headquarters are located at Avenue Percier, 8th arrondissement of Paris.Like all fashion houses,christin dior handbagssis facing counterfeited products and maintain a list of authorized online retailers on its website.
16 iyul 2015 tarixi   #12    / 

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış