FASHION


10 dəqiqəlik ekspress idman




10 dəqiqəlik ekspress idman

Tez ayılmaq üçün mütləq sərin duş qəbul edib idmana vaxt ayırın!

10-15 dərin oturub-durma (əllər yuxarıda)

5 dəfə tullanıb düşün (əllər baş arxasında)

5-6 dəfə bir ayaq üzərində balans (hər ayaq üstə 5 dəfə nəfəs alıb-verənəcən durun)

5-6 dəfə yarımuzanmış vəziyyətdə jim (push-up)

12-15 dəfə uzanmış vəziyyətdən-oturaqa keçid

20-30 addım irəli,növbə ilə,yarımuzanmış vəziyyətdə

10-15 dəfə qarın üstündə uzanaraq əl-ayağı qaldırmaq.

 


Kateqoriya: Sağlam ol | Baxış: 3073 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (10)

Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
Vaaaaay,ne yaxwi..)
23 avqust 2014 tarixi   #1    / 
G
Это prencess prencess ‹ Lady
Inanin ki,bunlara hec Ehtiyacim yoxdu.oglum mene hercur idman.eletdirir. recourse
23 avqust 2014 tarixi   #2    / 
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
idmanla aram yoxdu... angry
23 avqust 2014 tarixi   #3    / 
Это sevdanurane sevdanurane ‹ Lady
Idmani sevmirem ama etmek lazimdir xebere gore twk
23 avqust 2014 tarixi   #4    / 
Yinede inanmam sonsuz aska gelib gecer sevda dedikleri))
Это Love conquers all Love conquers all ‹ Lady
Tesekkur.idman elemek isteyerdim ama snr buraxmagdan qorxuram.
24 avqust 2014 tarixi   #5    / 
Ətir sevmirəm,heç də ehtiyac duymadım.Çünki mənə görə ən gözəl qoxu, sevdiyimə sarıldıqdan sonra üstümdə qalan qoxudu...
Это hike hike ‹ Qonaq
Whenever we see a steel watch from Patek Philippe it is cause to get excited, regardless of where the watch might be. The Calatrava ref omega fake. 2509 was made primarily with yellow and white gold, though examples in steel like this one are out there and do pop up from time to time. replica omega museum Dating to the mid-60s, it doesn't get much more classic than this; 35mm, manually-wound, and silvered dial with white gold hands and baton markers.
29 avqust 2014 tarixi   #6    / 
Это Dr H_zade Dr H_zade ‹ Lady
Tesekkurler
10 sentyabr 2014 tarixi   #7    / 
Ispan ineyi kimi italiyanca danishma !!.

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış