FASHION


Qocalmaq istəyəməyənlər üçün 10 məsləhət
Qocalmaq istəyəməyənlər üçün 10 məsləhət


1. Həddən artıq çox yeməyin. Vərdiş etdiyiniz 2.500 kalori əvəzinə 1.500 kalori ilə kifayətlənin. Bu sizin hüceyrələrinizə rahatlıq, aktivlik verəcək. Hüceyrələr daha tez yenilənir və orqanizmin xəstəliklərə qarşı həssaslığı azalır.

2. Menyunuz yaşınıza uyğun olmalıdır. 30 yaşlı qadınlar qoz və qara ciyər kimi yeməklərə üstünlük versələr, onlarda 1- ci qırışlar daha gec yaranar. 40 yaşdan yuxarı adamlara betakarotin xeyirdir. 50 yaşdan yuxarı adamlar üçün kalsium sümüklərə, maqnium isə ürəyə xeyirdir. 40 yaşdan yuxarı kişilərə pendirdə və böyrəkdə olan selenium faydalıdır. Selenium sterssi aradan qaldırmaq xüsusiyyətinə malikdir. 50 yaşdan sonra balıqdan tez-tez istifadə etsək ürək və qan-damar sistemini qorumuş olarıq.

3. İş sağlam həyat təsvirinə xas olan mühüm elementdir. Özünüzə uyğun iş tapmağa çalışın. Sosioloqların dediyinə görə bəzi vəzifələr cavan qalmağa kömək edir. Belə vəzifələrə dirijorluq, filosofluq rəssamlıq aiddir.

4. Özünüzə sevgili tapın. Sevgi və incəlik qocalmağa qarşı ən yaxşı vasitədir. İnsan kimisə sevəndə onun orqanizmində endorfin hormonu istehsal edilir. Buna xoşbəxtlik hormonu da deyirlər. Bu insan immunitetinin möhkəmlənməsinə kömək edir.

5. Hərşeyə öz fikrinizi ifadə edin. Passiv həyat tərzi insanı depresiyaya düşməyə məcbur edir.

6. İdmanla məşğul olun. Hətta 8 dəqiqə bədən tərbiyəsi və idman insan həyatını uzadır. Hərəkət zamanı böyümə hormonu azad edilir. Bu proses 30 yaşdan sonra baş vermir.

7. Sərin otaqda yatmağa çalışın. Təstiq edilib: 17-18 dərəcə tempraturda yatan insanlar daha çox cavan qalır. Səbəbi bundadır ki, orqanizmdə maddələr mübadiləsi insanı əhatə edən tempraturdan asılıdır.

8. Vaxt keçə-keçə özünüzü əyləndirin. Hərzamankı sağlam yeməklərə ara verib dadlı bir şey yeyin.

9. Həmişə öz əsəbinizi daxildə saxlamağa dəyməz. Hər zaman özünü pisləyən adam, onu narahat edən şey haqqında danışmaq əvəzinə üstəlik insanlarla mübahisə edir. Bununla müxtəlif xəstəliklərə məruz qalır.

10. Beyninizlə çox işləyin. Vaxtaşırı krasvord həll edin, insanı düşündürən kollektiv oyunlar oynayın, müxtəlif dillərdə danışmağı öyrənin. Kalkulyatorla yox beyninizlə hesablamağa çalışın.

Kateqoriya: Sağlam ol | Baxış: 4449 | Müəllif: Emily Jackson |

Şərhlər (5)

Это leyla_22 leyla_22 ‹ Lady
Enteresan..Twk.
01 iyun 2014 tarixi   #1    / 
Это esmerbarbie esmerbarbie ‹ Lady
Maraqli idi təşəkkürlər
02 iyun 2014 tarixi   #2    / 
Gulumse heyat cekirem seni.
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler......
02 iyun 2014 tarixi   #3    / 
Это qewem99 qewem99 ‹ Lady
tewekkurler. winked
04 iyun 2014 tarixi   #4    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
TewekkuRleR.. ;)
25 iyul 2014 tarixi   #5    / 
G

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış