FASHION


Elastik bel - bu necə də gözəldir!
Elastik bel - bu necə də gözəldir!


Ritmik idman hərəkətləri bel və onurğa sütununa çox yaxşı təsir göstərir. Onlar gərginliyi aradan götürür və beli elastik edir.

1. Yerdə kiçik xalça üstündə yaxud sizə rahat olan bir tərəfdə 4 ayaqlı vəziyyət al. Ayaqlar aralı,qollar isə dirsəkdə bir qədər bükülmüş olsun.
2. Bu vəziyyətdə belini pişik kimi dərinə əyib-düzləşdir. Sənin hərəkətlərin bərabərpaylı və ritmik olmalıdır ,sanki həzin musiqi rəqsidir. İdman hərəkətini 8 dəfə təkrarla.

İdman hərəkətini icra edərkən başın onurğa sütunu ilə eyni xəttə olması çox vacibdir. Bütün idman boyu onu qaldırmamağa çalış.

Kateqoriya: Gözəl ol » Bədənə qulluq | Baxış: 3059 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (9)

Это arzu əliyeva arzu əliyeva ‹ Lady
Incedi bel7m:)
26 noyabr 2014 tarixi   #1    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
menim de ) (elhamdulillah)
))
27 noyabr 2014 tarixi   #2    / 
G
Это prencess prencess ‹ Lady
Tesekkurler
27 noyabr 2014 tarixi   #3    / 
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler...
27 noyabr 2014 tarixi   #4    / 
Это Loveapartoflife Loveapartoflife ‹ Lady
booy biraz chetin geldi mene nedense))
29 noyabr 2014 tarixi   #5    / 
Menimle oynama Heyat, ne sen ushaq deyilsen, ne de men oyuncaq...
Это zulya e-li zulya e-li ‹ Lady
tesekkurler
04 sentyabr 2015 tarixi   #9    / 
Only GOD's love♥♥♥

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış