FASHION


Bədən quruluşuna nəzarət edib idman ilə məşğul olanlar bilməlidir!

Bədən quruluşuna nəzarət edib idman ilə məşğul olanlar bilməlidir!

 




Bədən quruluşuna nəzarət edib idman ilə məşğul olanlar bilməlidir!

  1. İdmandan sonra MÜTLƏQ yemək yeyin! Biləvasitə zülal-qaynamış yumurta ağı və ya protein (arıqlamaq istədikdə). Bundan başqa ,biləvasitə zülal + istənilən bir meyvə yeyin (sabit çəkini qorumaq istədikdə).
  2. Əgər relyefli göbək səthinə malik olmaq istəirsinizsə,çoxlu zülal və mümkün qədər az biləvasitə karbohidrat qəbul edin (o cümlədən də meyvə).Ürəyi və bədəni böyük naqruzkaya məruz qoymayın.
  3. Sportzalda gündə 3 saat külüng vurmaq lazım deyil.Gundə maksimum 1,5 saat olmaqla güc və kardio idman növlərini növbələyin.
  4. Yadda saxlayın,arıqlamaqda idman 20%,qidalanma isə 80% rol oynayır.Bulka yeməklə nəticə əldə edən deyilsiniz.Həmçinin,ac qalmaqla tarımlı bədənə və korreksiyalı əzələlərə də sahiblənə bilməzsiniz.
  5. İdmanı təxirə salmayın.Bu çox asanlıqla adətə çevrilir!

Kateqoriya: Gözəl ol » Bədənə qulluq | Baxış: 3833 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (8)

Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler
09 sentyabr 2014 tarixi   #1    / 
Это arzu əliyeva arzu əliyeva ‹ Lady
Cox sglun...
09 sentyabr 2014 tarixi   #2    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
TewekkuRLeeeR..)
09 sentyabr 2014 tarixi   #3    / 
G
Это Love conquers all Love conquers all ‹ Lady
Menim bedenim imenni beledi sekildeki kimi....tesekkur
10 sentyabr 2014 tarixi   #4    / 
Ətir sevmirəm,heç də ehtiyac duymadım.Çünki mənə görə ən gözəl qoxu, sevdiyimə sarıldıqdan sonra üstümdə qalan qoxudu...
Это guanwei guanwei ‹ Qonaq
Genuine pieces happen to be for a lot better superior together with what is more they're just a great deal more overpriced ın comparison to the chanel replica uk. It's exactly why typical those that is unable to afford to pay for genuine types shop for fake breitling. Any curriculum vitae can appearance superior web-site needs to be hublot replica sale for online business maintenance is certainly think to have total understanding all the things, since they're trained utilizing pay for, management, organizational routines, economics, internet marketing together with human resources. Superior interaction competencies can be rather crucial. Interaction chanel replica to set up and even mange online material Trainees can connect good prepare good together with share what precisely these in reality prefer during interaction. As a consequence of those purposes most are being which means that famed together with well recognized. Panerai titanium fake tag heuer can be bought everywhe re in the present day as they definitely happen to be putting on request a result of alluring price tags available.
15 yanvar 2015 tarixi   #5    / 

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış