FASHION


Düzgün qidalanma-budur ki...

Düzgün qidalanma-budur ki...

Düzgün qidalanma-budur ki...

1) Hər qida qəbulundan 15 dəq qabaq 1 (və ya 2) stəkan su içmək

2) Günlük içilən su miqdarı 1,5-2 l (bu miqdara şirin olmayan yaşıl çay da daxildir)

3) Ziyanlı/kalorili qidaları yalnız saat 12:00 –a qədər yemək

4) Qarnirləri tərəvəz ilə əvəz etməli

5) Orqanizmin və bədən ölçülərinin düşməni olan kolbasa və sosislər qəti qadağandır.

6) Hər 2,5-3 saatdan bir iri olmayan porsiyalarla qidalanmaq. Zaman intervalı qidanın miqdarından asılıdır (yəni ki,əgər çox yemisinizsə 3 saat ,az yedikdə isə 2,5 saat fasilə)

7) Son qida dəbulu yatmazdan 3-4 saat əvvəl olmalıdır.

8) Həftədə bir dəfə ,qidası kəsmik və yaşıl çaydan ibarət olan, "oruc gün” (həzm sisteminin dincəlməsi günü) olmalıdır.

9) Fiziki yüklənmələr-idman,trinajorla məşq,kardio-yüklənmə,çoxlu piyada yürüş,lift əvəzinə pilləkən ilə qalxma.

10) Qidanın üstündən su içmək olmaz. Yalnız yedikdən 40 dəq sonra su içilməlidir.

11) Gündə 20 q yağ qəbulu zəruridir (sinə,saçlar və dərinin xeyrinə). Səhər ac qarına 1 x\q kətan yağı içməklə bu balansı bərpa etmək olar.

12) Mütləq və mütləq səhər yeməyi yemək,heç vaxt onu qaçırmaq olmaz.

13) Un məmulatlarını,şirniyyatı ixtisar etmək və ya mümkün qədər azaltmaq (onları naringi və yadigər meyvə ilə əvəz edin)

14) Səhərlər çətin olmayan idman hərəkətləri edin,bu maddələr mübadiləsini işə salmağa kömək edir.




Kateqoriya: Gözəl ol » Bədənə qulluq | Baxış: 2767 | Müəllif: Ragin xanım |

Şərhlər (7)

Это Xeyale C-va Xeyale C-va ‹ Lady
maraqli deyil :/
24 avqust 2014 tarixi   #1    / 
Sevdiyim biri var.O gulende men sizlere omur :) ♥
Это Ahu 05 Ahu 05 ‹ Lady
tesekkurler...
24 avqust 2014 tarixi   #2    / 
Это Really Love Really Love ‹ Lady
maraqli idi twk
24 avqust 2014 tarixi   #3    / 
Это Gamze Ozcelik Gamze Ozcelik ‹ Lady
Teeewekkurler..)
24 avqust 2014 tarixi   #4    / 
G
Это sevdanurane sevdanurane ‹ Lady
Tewekkurler :))
24 avqust 2014 tarixi   #5    / 
Yinede inanmam sonsuz aska gelib gecer sevda dedikleri))
Это Narmiwkaa Narmiwkaa ‹ Lady
tewekkurler :) :)
26 avqust 2014 tarixi   #6    / 
Это Fatima E-va Fatima E-va ‹ Lady
Men hec lazim deyil menim ozum ele ariqamdaaaa tongue
11 oktyabr 2014 tarixi   #7    / 
Bezen her seyi unudub sarilmaq istersen amma bir sey seni dayandirar Adi.Qurur

Şərh yazmaq

Имя:*
E-Mail:
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi
Şəkildə göstərilən 2 sözü daxil edin: *

Şəxsi kabinet




Bölmələr




Axtarış